¡Potenciemos las emociones positivas!

Las emociones positivas como generadoras de bienestar

Mujer joven saltando feliz con globos en la playa

Las emociones positivas son aquellas que nos generan placer, bienestar físico y psíquico y que nos impulsan a lograr nuestros objetivos, son fundamentales en la construcción de la personalidad, ya que operan de una manera decisiva a la hora de proyectar nuestro destino.

Las emociones no son “per se” positivas o negativas, sino que tendrán que ver con la valoración que hacemos de lo que sentimos. Una emoción es positiva cuando se presentan alguna de estas condiciones:

  • Sentimientos derivados de la emoción se perciben como placenteros.
  • El objeto de la emoción es visto como algo bueno.
  • Percibir que lo que se hace cuando se experimenta la emoción, es favorable.
  • Las consecuencias de la emoción nos resultan beneficiosas.

 

¿Cuáles son los beneficios que aportan las emociones positivas?

Mejoran nuestra forma de pensar:

  • Mejora nuestra organización cognitiva generándonos más flexibilidad y capacidad para integrar información.
  • Generan un tipo de pensamiento más abierto y flexible.

Se relacionan con la salud y longevidad:

  • Se puede afirmar que previenen enfermedades, reducen su intensidad y duración a la vez que contribuyen a un mayor bienestar general.
  • Se goza de mejor salud.

Mejoran la capacidad para enfrentar los problemas:

  • Mejoran los recursos psicológicos afrontando mejor los problemas.
  • Nos protegen frente a estados depresivos.
  • Posibilita una visión de futuro más esperanzadora, frente a los conflictos.

 

“Creo que los efectos anímicos del humor cambian el carácter de nuestro pensamiento”. Lin Yutang.

 

Pareja de personas mayores mirándose alegremente

La risa y sentido del humor producen una de las emociones más placenteras por lo que ejercitarlos hará que mejoremos nuestra salud.

Efectos el organismo:

  • Incrementan el valor de las inmunoglobulinas, reduciendo el nivel de las hormonas que generan estrés.
  • Favorece la producción de endorfinas, responsables del estado de placidez, confort y de bienestar.
  • Potencian la capacidad inmunológica, el nivel de endorfinas sube y de esta manera al cuerpo le es más fácil luchar contra las agresiones virales o bacterianas.
  • Reduce el cansancio físico y del sufrimiento, genera una sensación de euforia ya que actúa sobre el sistema endocrino, sobre la glándula pituitaria en particular.
  • Distrae la atención, reduce la tensión y modifica la actitud ante el dolor, creando una disposición optimista y positiva ante la vida.
  • La risa produce una inmediata descarga de tensión emocional.

 

A nivel físico, la risa y el buen humor relajan todo el cuerpo proporcionando una sensación de bienestar general.

  • Restablece la homeostasis (el equilibrio del cuerpo).
  • Estabiliza la presión sanguínea.
  • Incrementa el ritmo cardíaco.
  • Oxigena la sangre.
  • Masajea los órganos vitales.
  • Estimula la circulación.
  • Facilita la digestión.

 

 

Imágenes:

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Fuentes:

Fernández Abascal, E. G.; Emociones PositivasEd. Pirámide, 2008.

http://www.joseluisespejo.com/index.php/formas-de-vivir/135-el-poder-de-la-risa

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