Dieta y Salud Mental

Aunque no es nuestra disciplina pero se asocia y complementa de tal manera que ambas
variables se enriquecen, así consiguiendo un bienestar físico y mental.

Hoy queremos dar un consejo en lo que respecta a la alimentación.

 

Los alimentos para cuidar la salud mental, es una dieta rica en verduras, frutos
secos y otros alimentos vegetales, sin ultraprocesados.

 

Nuevas investigaciones arrojan luz sobre el efecto de la alimentación sobre el
cerebro.

Un estudio realizado entre la universidades neoyorquinas de Binghamton
y Stony Brook llega a cinco conclusiones:

  • Aumentar el consumo de verduras, incluidas raciones crudas, y sobretodo de
    frutas mejora el estado mental.
  • Desayunar reduce el riesgo de sufrir trastornos anímicos.
  • La ingesta moderada de frutos secos resulta especialmente beneficiosa en los
    hombres.
  • Un alto consumo de cafeína, de comida rápida y ultraprocesados se asocia con
    la angustia y otros problemas de salud mental.
  • Otro trabajo, llevado a cabo por un equipo de la Universidad de Edimburgo,
    muestra que las personas mayores con las facultades mentales en mejor
    estado consumen más raciones de verduras de hojas verdes y menos
    carnes rojas que la media.

 

Los científicos coinciden en no recomendar el
consumo de ultraprocesados.

Para concluir: Recomendamos crear buenos habitos de alimentacion para
complementar los tratamientos piscologicos, la persona es un ser bio-psicosocial.

 

Artículo escrito por la Lic. Belén Dieguéz

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