La comunicación en la pareja

pareja abrazándose El índice de divorcios aumenta luego de las vacaciones

Luego del período estival, momento en el cual disfrutamos de las vacaciones familiares, donde nos relajamos y desconectamos de la rutina, el índice de divorcios extrañamente aumenta ¿Porqué se producen más separaciones en ese momento? Una de las razones es la falta de comunicación en la pareja motivo por el cual durante el año se van acumulando asperezas que no se resuelven positivamente y que durante las vacaciones al vernos ajenos a la rutina diaria, en la cual funcionamos con unos tiempos y dinámicas muy estrictas, el nivel de conflictos se dispara.

La comunicación, el pilar básico en el que se sostiene la pareja

Una buena comunicación es básica para el buen funcionamiento de la  pareja, pero nos interesa destacar también la importancia de cualidades personales tales como el compromiso, la sensibilidad, la generosidad, la lealtad, la confiabilidad, como pilares fundamentales en los que también se sostiene el vínculo. Es imprescindible para consolidar una relación que pueda decirse “feliz” que sus integrantes cooperen y actúen para poder tomar decisiones solidarias que favorezcan el bienestar mutuo. Aprender a ser tolerantes en relación a los defectos y características del otro, adaptándose y reconociendo que en algún momento alguno se puede equivocar (sabiendo pedir perdón cuando es necesario) permite consolidar una relación más sana y duradera.

A medida que una relación va creciendo, se van generando expectativas en relación al otro y éstas, muchas veces, operan de manera negativa al no verse satisfechas. Surgen de igual modo las malas interpretaciones de los actos de los integrantes de la pareja, que, acentuados por una mala comunicación muchas veces derivan en conflictos que podrían evitarse viendo las cosas desde otro punto de vista y optando por tener otra actitud.

 

¿Cómo podemos mejorar la comunicación en la pareja?

Tratando de aclarar los desacuerdos:

  • Evitando defendernos, dar excusas o contraatacar.
  • Aclarando específicamente qué hicimos o no, para enfadar a nuestra pareja.
  • Resumiendo cuáles son las quejas de nuestra pareja para asegurar que la estamos entendiendo.

 

Para mejorar el diálogo

Pautas para el hablante:
  • Seamos breves y específicos.
  • Evitemos por completo los insultos, reproches, acusaciones.
  • No deduzcamos acerca de las acciones de la pareja, ante la duda es mejor preguntar y no suponer.
  • Formular en modo positivo, en lugar de criticar decir lo que a uno le gustaría.
Pautas para el oyente:
  • Escuchemos con atención
  • Demos muestras de realimentación indicando que escuchamos.
  • Tratemos de entender la esencia de lo que nos trasmite nuestra pareja
  • Evitemos dar pretextos para justificar nuestras acciones.
  • Busquemos puntos de acuerdo y desacuerdo.
  • Pidamos perdón por las ofensas.
  • Proporcionemos un feed-back de lo trasmitido por la pareja.

 

pareja contra una pared mujer apoyando su cabeza en el hombro del hombre El valor simbólico de los actos

Otro aspecto de relevancia a la hora de abordar los conflictos de pareja es que ignoramos que detrás de muchas disputas relacionadas con hechos cotidianos, como ser, falta de puntualidad, desorden en el hogar de uno de los integrantes de la pareja, etc., no estamos discutiendo por esos hechos en sí que suponen la superficie del conflicto, sino más bien por la convicción de que representan la fiel confirmación de que el integrante de la pareja que los realiza es un “desconsiderado” o “un insensible”, por lo que no es el acto en sí lo relevante sino la mala interpretación que se hace de la pareja. En estos casos es muy útil buscar acontecimientos que demuestren lo contrario para rebajar la intensidad del conflicto y atenuar la imagen negativa que estamos teniendo de la pareja.

 

 

 

Fuente:

Beck, Aaron T.; Con el amor no basta. Cómo superar malentendidos, resolver conflictos y enfrentarse a los problemas de la pareja, Ed. Paidós, 2014.

 

Imágenes:

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